모든 운동선수들은 시합 전과 후에 준비운동과 정리운동을 실시합니다. 포커에서도 준비운동과 정리운동은 필수적입니다. 하지만 대부분의 포커 플레이어들은 이것들이 왜 필요한지, 무엇을 해야 하는지 잘 모릅니다.
포커에서 준비운동과 정리운동의 중요성
장기적으로 성공하기 위해서는 매일의 배움과 발전이 중요합니다. 포커 플레이어는 항상 상대보다 앞서 나가야 합니다. 이를 가능하게 하는 방법 중 하나는 최상의 컨디션에서 플레이하는 것입니다. 준비운동과 정리운동은 최상의 컨디션을 만들어주는 가장 쉬운 방법입니다.
ALM에서 보았듯이, 배움의 단계는 많으며 무의식적 경지에 오르기 위해서는 많은 노력과 경험이 필요합니다. 준비운동과 정리운동은 무엇을 발전시켜야 하는지, 얼마나 앞으로 전진하고 있는지를 알 수 있게 도와줍니다. 플레이하기 전 배우고 있는 것에 대해 다시 상기하면서 준비운동을 하면, 플레이할 때 도움이 됩니다. 포커를 친다는 것은 경험을 쌓는 일입니다. 최적의 플레이를 꾸준히 한다면 무의식적 경지에 도달할 수 있습니다.
정리운동은 포커를 그만두고 릴렉스할 수 있게 도와줍니다. 포커는 스트레스를 동반하고 심리적으로 경직될 수 있습니다. 정리운동은 이런 것들을 풀어줍니다. 심리적으로도 어떻게 플레이했는지, 진전을 체크하고 배운 새로운 것들을 점검할 수 있는 시간이 됩니다.
준비운동
만약 준비운동을 해본 적이 없거나 생소하다면, 기본적인 3분 운동을 해보세요. 익숙해진다면 더 추가해서 더 높은 컨디션을 만드는 것도 좋습니다. 준비운동에는 시간 제한이 있지만, 보통 15분 정도면 충분합니다. 더 필요하다면 더 해도 괜찮지만, 과도하게 하지 않도록 주의하세요.
기본적인 3분 준비운동
- 배움과 연습 상기
- 게임에서 발전시키려는 부분을 떠올리세요. 구체적인 포커 스킬과 접목해서 리뷰하세요. 예를 들어, 벨류 베팅을 더 하고 오프닝 레인지를 타이트하게 하고 3베팅을 적게 하는 것 등을 생각해보세요. 멘탈 문제를 고치기 위한 전략도 다시 한번 생각해보세요.
- 집중을 위한 심호흡
- 몇 번 심호흡을 하고 플레이를 시작하세요.
추가 준비운동 전략
- 플레이 시간을 정하세요. 시간을 정해놓고 플레이하면 더 나은 플레이를 할 수 있고 멘탈에도 도움이 됩니다.
- 포커와 관계없는 것들은 치워두세요. 예를 들어, TV, 핸드폰, 옆사람, 인터넷 창 등을 정리하세요.
- 장기적인 목표를 생각해보세요.
- 마음에 걸리는 것들을 적어보세요. 이 방법은 플레이에 집중할 수 있게 해주며, 플레이가 끝난 후에도 다시 떠올릴 수 있게 해줍니다.
- 지금 공부하고 발전시키려고 하는 것들과 관련된 핸드 히스토리를 리뷰하세요. 멘탈 문제와 관련된 핸드 히스토리도 리뷰하는 것이 좋습니다.
- 트레이닝 비디오를 게임 전에 보는 것은 좋지 않습니다. 플레이 전에 배운 것을 정리하고 상기시키는 시간으로 사용하세요.
- 가볍게 운동하거나 걸어보세요.
- 명상이나 상상, 심호흡을 해보세요.
- 평소 하는 테이블의 30~50%만 30분 정도 플레이해보세요. 이는 준비운동과 실제 플레이의 중간 단계 역할을 합니다.
정리운동
준비운동과 마찬가지로 정리운동도 처음이라면 3분 정리운동을 해보세요. 익숙해진다면 더 많은 시간을 할애하거나 몇 가지 정리운동을 더 추가할 수 있습니다.
기본 3분 정리운동
- 변동성 체크
- 단기 결과가 아닌, 어떻게 플레이했는지를 알아보기 위해 변동성을 체크하세요.
- 플레이 체크
- 발전시키려는 부분(멘탈/테크닉)을 어떻게 했는지 돌아보세요. 틸트가 왔을 때 자신을 멈출 수 있었나요? 그렇지 않았다면 무슨 일이 있었나요? 문제점을 고쳤나요? 그렇지 않았다면 왜 그런 일이 발생했는지 생각해보세요.
추가 정리운동 전략
- 특정 핸드를 마킹해두세요. 나중에 리뷰할 때 좋습니다. 스탠다드하지 않은 핸드, 결정을 내리기 어려운 핸드, 실수한 핸드, 틸트가 왔던 순간, 잘했다고 생각하는 핸드 등을 마킹하세요.
- 새로운 멘탈 문제에 대해 노트를 적어보세요.
- 잘한 부분에 대해 노트를 적어보세요. 나중에 더 도움이 됩니다.
- 다른 레귤러들의 플레이를 관찰하고 노트에 적어보세요.
- 지금 짓누르고 있는 것들을 필기해서 감정을 해소해보세요.
- 이번 세션에 발견한 부분들을 토대로 다음 준비운동을 개선하세요.
준비운동과 정리운동은 포커 플레이어에게 필수적인 과정입니다. 이를 통해 최상의 컨디션을 유지하고, 지속적으로 발전할 수 있습니다.
